ตารางเวลาคลาสเรียนของเรา

ตารางเวลา

คลาสเรียนแต่ละคลาส ใช้เวลา 60 นาที ซึ่งผู้ฝึกสอนจะแนะนำท่านตลอดทั้งรายการตั้งแต่การอบอุ่นร่างกายก่อนออกกำลังกาย ทักษะ การเคลื่อนไหว การออกกำลังกาย การยืดหยุ่นและการอบอุ่นร่างกายหลังออกกำลังกาย เพื่อให้มั่นใจถึงมาตรฐานการออกกำลังกายคุณภาพสูง การเคลื่อนไหวและเทคนิคที่ถูกต้อง คลาสเรียนของเราทุกคราสได้รับการออกแบบเป็นอย่างดี

	MORNING			EVENING
	08:30 - 09:30	09:30 - 10:30	10:30 - 17:00	17:30 - 18:30	18:30 - 19:30	19:30 - 20:30
วันจันทร์	OLYMPIC WEIGHTLIFTING	OLYMPIC WEIGHTLIFTING		OLYMPIC WEIGHTLIFTING	OLYMPIC WEIGHTLIFTING	OLYMPIC WEIGHTLIFTING
วันอังคาร	CROSSFIT Push/Pull	CROSSFIT Push/Pull		CROSSFIT Push/Pull	CROSSFIT Push/Pull	DYNAMIC HERO
วันพุธ	CROSSFIT Lower Body	CROSSFIT Lower Body		CROSSFIT Lower Body	CROSSFIT Lower Body	CROSSFIT Lower Body
วันพฤหัสบดี	GYMNASTICS	AERO-DYNAMIC Aerobic Conditioning			AERO-DYNAMIC Aerobic Conditioning	GYMNASTICS
วันศุกร์	CROSSFIT Hinge	CROSSFIT Hinge		CROSSFIT Hinge	CROSSFIT Hinge	CROSSFIT Hinge
วันเสาร์	9:00 - 10.00 TEAM DC Team Wod	10.15 - 11.15 DYNAMIC KIDS
วันอาทิตย์	9:00 - 10.00 DYNA - ROX	10.00 - 11.00 INTRODUCTION

ยิมแบบเปิด

เรายังตั้งเวลา สำหรับยิมแบบเปิด ซึ่งยินยอมให้สมาชิกสามารถใช้อุปกรณ์การออกกำลังกายและยิมของเราสำหรับการฝึกออกกำลังกายเพิ่มเติม การฝึกทักษะ หรือสำหรับการพัฒนาส่วนตัวเพิ่มเติมนอกเหนือจากคลาสเรียนปกติ

คลิกไฟล์ PDF เพื่อดาวน์โหลดตารางเวลาปัจจุบัน

PDF DOWNLOAD

โปรดทราบว่า ตารางเวลานี้อาจจะเปลี่ยนแปลงได้โดยไม่ต้องแจ้งให้ทราบล่วงหน้า แต่อย่างไรก็ตามแอพการจองคลาสเรียน MINDBODY ของเรา (get.mndbdy.ly/5LAnJDjGLK) จะแสดงให้เห็นตารางเวลาปัจจุบันของเราเสมอ

CLASS DESCRIPTIONS:

CROSSFIT ROOKIE:

A class for those who seek functional full body training at a beginners level.

DC LANDMINE:

A class for everyone who likes hard work, sweat and long workouts! Are you sure you’re ready for this one?

OLYMPIC
WEIGHT LIFTING:

At this class we teach the art of Olympic weight lifting. Full body strength training with high emphasis on athleticism and mobility.

TEAM DC:

If you like to sweat with friends while sharing reps and rounds then this class is for you. Expect hundreds of shared repetitions and lots of fun! Bring your best workout buddy!

DC BEACHBODY
(ABS & GLUTE)

This class is for those who seek aesthetic training with a focus on your midline and bum. Be ready for a lot of core/lower body work!

DYNAMIC MOBILITY:

If you want to improve your mobility and flexibility then this class will improve exactly that! This class can also be utilized as a great cooldown after a tough workout!

CROSSFIT:

The sport of fitness. Master your bodyweight while also lifting heavy weights with good technique. In this class we turn you into a superhuman.

DC BEACHBODY
(PUSH & PULL):

This class is for those who seek aesthetic training with a focus on your arms and back. Be ready for a lot of upper body work!

AERO DYNAMIC:

This class has a focus on your aerobic conditioning. Expect long workouts executed at a medium pace. This class is a must for all athletes who wish to compete in any physical sport as well as a great calorie burner.

DYNAMIC HERO:

Want to challenge yourself like a superhero? If you’re not a quitter then this class is for you! Don’t be scared.. Or.. should you?..

	ช่วงเช้า	ช่วงเย็น
	08:30 - 10:00	18:00 - 19:30	19:30 - 21:00
วันจันทร์	มวยไทย	มวยไทย	มวยไทย
วันอังคาร	มวยสากล	มวยสากล	มวยสากล
วันพุธ	มวยไทย	มวยไทย	มวยไทย
วันพฤหัสบดี	มวยสากล	มวยสากล	มวยสากล
วันศุกร์	มวยไทย	มวยไทย	มวยไทย
วันเสาร์	มวยไทยไฟต์เตอร์	มวยไทยไฟต์เตอร์	ปิด
วันอาทิตย์	ปิด	ปิด	ปิด

คลิกไฟล์ PDF เพื่อดาวน์โหลดตารางเวลาปัจจุบัน

PDF DOWNLOAD

คำอธิบายชั้นเรียน:

มวยไทย:

คือ การใช้ร่างกายทุกสวนในการต่อสู้ ไม่ว่าจะเป็น หมัด เท้า เข่า ศอก รวมถึง การ กอด รัดฟัด เหวี่ยง ทั้งนี้ทางโค้ชมวยไทยจึงน้ำมาดัดแปลงตัดเอามาเฉพาะบางส่วนเพื่อให้เหมาะกับการออกกำลังกาย.

มวยสากล

คือ การใช้หมัดทั้งสองข้าง ในการต่อสู้โดยใช้ร่วมกับสเต็บการคลื่นเท้าและโยกตัวในหลายๆรูปแบบเพื่อให้เหมาะสมกับจังหวะและสถานการในการต่อสู้

มวยไทยไฟต์เตอร์:

คือ การใช้ร่างกายทุกส่วนในการต่อสู้ ไม่ว่าจะเป็น หมัด เท้า เข่า ศอก รวมถึง การ กอด รัดฟัด เหวี่ยง และจะมีขั้นตอน การซ้อมที่พิเศษกว่าปกติคือ การ สปาริ่ง เล่นเชิง และ การปล้ำคอหรือการเข้าคลุกวงใน เพื่อโจมตีคู่ต่อสู้

Contact Info

ตารางเวลา